跳远时的起跑技巧

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跳远是举重中的两个工程项目，许多人都真的跳远是很吓人的两个事，那么跳远有什么样技巧呢？

著地的目地是使绕圈赢得的水准速率，加速变革为横向向下体育运动，以使皮肤充份向下余烬，并为过杆搞好预备。著地姿势可分成著地腿的著地、缓冲器和蹬伸四个期及转动腿与双手的相互配合。

1.跳腿的著地、缓冲器和蹬伸技术：

为大力推进著地的速率，著地腿应大幅、相对平稳地以四肢内侧著地，并加速从右脚往前四肢慢速。此时由于大步放脚时膝下肢的积极主动加速前送和加速的弧形绕圈而形成了皮肤向后、向内的下压坐姿。在著地的缓冲器期，为了提高著地的速率。还应增大低头的振幅，以利维持水准速率。在这期当皮肤由下压转成横向至皮肤关注点移往著地腿的下方时，加速强有力地充份蹬直著地腿的四个下肢，四肢在离接攘一瞬间基本上横向地立在著地脚其内。此时著地腿的蹬伸路径应在皮肤关注点的内侧，进而产生了过杆所要的转动反作用力。

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2.著地时转动腿与双手的协调相互配合技术：

著地时离横杆较远的一臂使劲地向下转动，加一臂不要充份摆出，并且较早地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。转动腿的转动应从低头的著地腿旁开始，以膝盖领先，先低头折叠，后跳远架的远端支柱下方用力摆出。当转动腿摆到著地腿前方后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。这样的积极主动姿势，有助于使骨盆维持在著地力量的作用线上，围绕纵轴产生转身姿势。此时，头应补偿性地转向横杆。传奇sf

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